Løbetræning

Vi er begrænset af forsamlingsloftet på 10 personer.

For at holde liv i træningen – også muligheden for at gå og løbe sammen – så er der lavet forskellige mødesteder for de enkelte hold.
GRÅT HOLD starter foran Fakta i Stationsbyen tirsdag og torsdag
ORANGE HOLD starter fra Vinkelvej 16
HVIDT HOLD starter fra P-plads ved Græsted Gård
GULT HOLD starter fra Safirvej 16 (lørdage dog jf. opslag på FB)
GRØNT HOLD starter fra Skyhøj
RØDT HOLD starter fra P-plads ved Fakta i Stationsbyen (lørdage dog jf. opslag på FB)
TRAIL HOLD starter, som det slås op på FB.
Er du i tvivl, så er du meget velkommen til at kontakte vores Trænerudvalg via kontaktformularen.

– 0 –

I SØAM tilbyder vi løbetræning på alle niveauer og alle kan derfor være med. Vi har et hold der passer dig uanset om du er forholdsvis ny løber eller rutineret løber.

Så kom og vær med uanset om du blot vil holde formen vedlige og ønsker nogle at træne med, om du ønsker at forbedre din løbeteknik – eller har større mål og behov for at blive pacet.

Vores hold ledes af DGI-uddannede trænere. Holdene træner forskellige distancer og hastigheder, så derfor er der altid et hold der passer dig. Dog skal du som minimum kunne løbe 5 km.

Hvis du er helt ny løber – eller slet ikke er løber endnu – kan du starte op på vores Begynderløbetræningshold hvor du på 12 uger lærer at løbe 5 km.

Kom gerne og afprøv vores træning før du beslutter om du vil være medlem. Mød blot op i vores klubhus en tirsdag, så guider vi dig til rette hold.

Vores faste træningstider for løb er: Tirsdage og torsdage kl. 18 og lørdage kl. 10 – og vi træner hele året. Mød op en tirsdag 10 minutter før, hvis det er første gang du skal løbe med os.

Udgangspunktet for vores træning er vores klubhus ”Skyhøj” på Roskildevej 22A, 3650 Ølstykke. Herfra er der rig mulighed for spændende ture ud i det blå uanset om der skal løbes i skov, på markveje eller asfalt.

Se alle vores hold her:

Hold	Type	Distance	Tempo	Træner	Facebook-gruppe
Gråt	Walkerhold	6-8 km	10:00 min./km		SØAM – Gråt hold
Orange	Begynder-løbehold	0-5km	Gang og løb 6:45-7:30 min./km	Carsten	SØAM – Orange hold
Stribet hvid	Løb	3-7 km	7:30-7:30 min./km	Simone og Irene	SØAM – Stribet hvid
Hvidt	Løb	5-8 km	6:30-7:15 min./km	Jackie	SØAM – Hvidt hold
Gult	Løb	8-12 km	6:30-7:00 min./km	Susanne og Hanne	SØAM – Gult hold
Grønt	Løb	10-14 km	6:00-6:30 min./km	Gitte og Per	SØAM – Grønt hold
Rødt	Løb	10-16 km	5:30-6:00 min./km	Michael, Finn og Janne	SØAM – Rødt hold
Blåt	Løb	12-18 km	5:10-5:40 min./km		SØAM – Blåt hold
Sort elite	Løb – de rigtig hurtige	12 km ->	4:30-4:50 min./km	Claus L.	SØAM – Sort hold
Brunt	Trailløb	8-12 km	6:00-7:00 min./km	Claus N.	SØAM – Trail hold